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偶爾或者經常覺得自己很糟糕。很正常。
對於自責和自責自己很糟糕，不要起防衛心態，就是我怎麼可以?怎麼可以覺得自己很糟糕，我馬上來改變，我不要覺得自己很糟糕
試著醞釀一下、沉潛一下，不要起批判心，不要起分別心，試著感受一下，我是怎麼覺得自己很糟糕的，我糟糕在哪裡，先不要想採取任何心理上的行動，一直沉淪下去，是的我就是糟糕，是的我就是沒用，不斷急著自我批判。或者不可以，我不可以負面思考，我就會創造負面實像。
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